[...] Porcja mutant'a + six star whey po sniadaniu.. SP80 przed snem. Inne: Dzien nietreningowy.. niepracujący.. leniwiec na maxa.. miałem jechać na karnawał do spodka.. no ale nie wyszło.. już byłem spakowany ,ba już prawie w pociągu siedziałem i plany się pozmieniały - kicha na maxa ;/ nastawiłem się na balet, a przed samym baletem **** [...]
[...] 30g Six Star whey po śniadaniu i wieczorem też jedna porcja z racji tego ,ze brakło mi dziś białeczka.. Inne: Dzien wolny od trenigu.. Rano pojechałem do Wawy. Musialem załatwic pare spraw.. wrociłem około 16.. podczas podrózy wypiłem porcja whey'a.. jedną z ostatnich.. po powrocie do domu placki po cygańsku UWIELBIAM JE... nieraz [...]
Reem mega stylówa, Werdum też :-)) Jest prosto, schludnie i dopasowane. CM punk beka totalna, wygląda jakby marynarę z lumpeksu wziął, ale kibicuję mu. No i zapropsował Jędrzejczyk:) Póki co jest wszystko jak w filmach niektórych - mistrz cały czas kręci sobie bekę, jest mega rozluźniony - a przeciwnik pracuje w pocie czoła. Wiadomo, że to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutro powtorka z rozrywki:-) na razie przy tej ilosci jedzenia wszytsko gra, regeneracja doba, checi na trening ogromne, pierwsze komentarze ze sylwetka wyglada juz lepiej sa%-) ja nic nie widze, ale osoby z boku sa zdziwone ze redukuje%-) bo juz jest ok hehe no, ale nie dla kogos kto chce wskoczyc na poziom wyzej, a nie po prostu wygladac ok
zaczales podwazac protokol suplementacyjny - nazywajmy rzeczy po imieniu - podważyłem, nie "protokuł suplementacyjny", a sens podawania glutaminy i wyprostowałem kilka bajek których naopowiadałeś (że kortyzol łączy się z receptorami androgenowymi etc). nie potrafiles ustosunkowac sie do tego ze glutamina byla podawana w innych celach niz bycs [...]
[...] jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie po 12 powt 30kg Uginanie przedramion z hantlami stojąć 10kg x 12 < ale za ciężko troche 8kg x 12 akurat jw jw uginanie przedramion ławka scotta 4x15 Brzuch : Allahy z dużym obciążeniem 6 serii po 12 powtorzeń 10-12 sztabek 25 minut [...]
No dzisiaj off. Myślałem że wszystko będzie max obolałe po treningu wczorajszym, ale najbardziej mnie bolą plecy po wyciskaniu siedząc, jak ktoś ma hiperlordoze to będzie wiedział dlaczego. Generalnie dzien beznadziejny , deszcz nonstop, rano jeszcze musieliśmy transformator w tą największą ulewę pod statkiem przestawic bo sie uyebao [...]
[...] trening i przeszło. W roli żartu, chyba organizm focha zayebał że wczoraj nie poszedłem na trening %-). Ogólnie jestem mocno przemęczony, nie wiem jak to się stało, no ale oczy mam fioletowo zielone, jak by mi ktoś przykvrwił 8-). Wciągam szamkę i idę spać do 19. Standardowo klatka + biceps Wyciskanie na ławce poziomej od 60 kg x 10 do 165 [...]
[...] avku widac ze proporcjonalna Trening na 4 tyg byl brdo owocujacy w szczegolnosci do 3 tygodnia gdzie udalo mi sie perzelamac wszystkie moje barjery i dzwignolem rekord, no ale skad wiadomo ile tygodni wytrzynasz dany plan? nie wiadomo ja zwykle machanie na chama tez wytrzymuje tylko 3 tygodnie, pozniej lipa lecz na tym sie skonczylo sila [...]
[...] Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem niexle pod zwględem regeneracji, co mnie nie zmiernie cieszy :-D Wstałem jakoś po 7, bo nie poszedłem na wykłady z [...]
[...] * Wtorek po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine We wtorki w sumie jest dla mnie ok - na poczatku sa wykłady z Biologii i parazytologii - tyle że, znowu bardzo daleko to raz, a dwa, że wykład polega, że profesorek daje same przezrocza z samym tekstem, to samo co moge znaleźć np. na Wikipedii, soory ale taki wykład to mnie z DUPY [...]
[...] o jakiej niejasnosci, nie mowie ze ktos celowo oszukal%-) Tylko fajnie by bylo od poczatku trzymac sie regulaminu, wkoncu po to on jest :) A co do moich zdj sylwetki to wlasnie robilem je na dwkrze w swietle dziennym no ale nie wyszly za korzystnie, tak jak pisales ale i tak swiatlo by wiele nie zmienilo bo mocna konkurencja w tym roku:-))
mnie to wyglada na nieprzemyślane, ot takie ułożone w 5 minut ja nad następnym cyklem treningowym myślę ze dwa tygodnie hehe no ale popróbuj i zobacz co z tego wyjdzie, mnie się to nie bardzo podoba, szkoda by mi było czasu na takie duperele jak rozpiętki
[...] tłuszczy Niestety egzamin nie zdany akurat taki mi się zestaw trafił że tylko 3 pytania z tych co przerabiałem mi się trafiły... Gdzie innym się trafiało dużo więcej no ale nic nie ma się co przejmować za tydzień poprawa :-) Zrobiłem dziś rybę w sosie musztardowym i wyszła kozacka, jak nie lubię musztardy ale sos musztardowy to już [...]
[...] /SFD/2016/8/7/7ab83f620c6341cdac63b89fa7f9720f.jpg /SFD/2016/8/7/f96dec9fa08e4b77b5b0d4356b962ab8.jpg Suplementacja Brak Po wczorajszym czicie delikatnie woda podeszła, ale bez cofki. Dziś bez jakiegoś dokładnego liczenia, ale myślę że nawet to co przyjąłem dość trafne. Węgli nie przekroczyłem na pewno a to w dzisiejszym dniu najważniejsze. [...]
3.12 Trochę się nie wyspałem no ale miałem rano kilka rzeczy do załatwienia. Przed treningiem poszła próbka pre-workouta w sumie nie czułem mechanicznego działania, ale w sumie byłem delikatnie pobudzony i bardziej skoncentrowany. Trening kozak, progres na ławce, pauza wyraźna no cieszy mnie to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D [...]
8.12 Kolejny zabiegany dzień, ale na szczęście anatomia dziś zaliczona. Strasznie późno dziś byłem na siłowni bo trening zacząłem dopiero po 19 skończyłem o 20:30.Trening super, no uwielbiam te plecy robić ostatnio, chociaż trochę mnie denerwuje że coraz mniej razy się podciągam no ale co raz cięższy jestem pewnie to mi ciężej. Strasznie mnie [...]
12.12 Taki mocny sen miałem że zaspałem na zajęcia rano :-D Poszedłem na trening na czczo, ale byłem taki napełniony po wczoraj że nie czułem tego, ogólnie sporo mocy było, jestem zadowolony z przysiadów bo technika była dobra tylko trochę kolano bolało w pierwszych seriach ale później już było lepiej. Micha dziś słaba, no ale nie mam dziś [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
